18 советов: как почувствовать себя по-настоящему красивой (внутри и снаружи!)

Как и все, я знаю, что значит «быть не в духе». Иногда я просыпаюсь в жутком настроении, но это часть жизни. Мы не были бы людьми, не грусти мы время от времени. И, конечно, я тоже говорю и делаю что-то, чего не хотела бы (#imactuallysorry).

Но с другой стороны, если бы я не знала, каково это, быть грустной, как бы я могла измерить хорошее? Честно говоря, именно минуты грусти показали мне, насколько же я счастливая. 

Итак, для начала: помни, что ты не одинока, и у всех (я имею в виду у ВСЕХ) бывают плохие дни. Это наша психологическая особенность – тревожиться. Наш мозг и наше тело пытаются защитить нас. К примеру, если ты сделала что-то отвратительное, ты будешь прокручивать это в голове (как самую жуткую песню), напоминая себе больше так не делать.

Хорошие новости: у нас у всех есть возможность и право быть сильными, уверенными и независимыми, но мы должны оставаться самими собой. Самые вдохновляющие люди справляются со всем этим.

Надпись «быть милым – это классно» в описание профиля в инстаграме может быть началом, но на самом деле этого не достаточно: когда так много всего происходит вокруг нас, довольно просто забыть то, как действительно быть добрым к себе и окружающим.

Настало время взять контроль в свои руки и обрести немного уважения к себе, ибо это билет к более счастливой жизни, где ты – добрый и хороший человек.

Ниже 18 способов напомнить нам всем, что мы рождены красивыми: маленькие дела на каждый день, упражнения, новые хобби, подкасты и другое!

Слова: @lainyblack

1

День без социальных сетей

Мы должны не забывать отвлекаться от своих телефонов время от времени: никогда не знаешь, что можешь пропустить!

Я заметила четкий паттерн: я часто негативно мыслю, когда скролю ленту.

Использовать соцсети, чтобы проснуться или чтобы отдохнуть, и даже косвенно жить жизнью ЧУЖИХ людей – довольно нездоровый способ начинать и заканчивать СВОЙ день.

Вместо этого можно подписаться на подкасты. Если тебе интересны вдохновляющие люди, и если тебе нравится музыка, то тебе понравится Desert Island Discs. 

2

Найди новое хобби

Не так давно я начала шить: переиначиваю старые вещи и продаю их на Depop. Чувствую себя прекрасно от того, что создаю нечто новое, и теперь я предпочитаю оставаться дома (трезвой) по пятницам и вставать пораньше в субботу. А еще я не трачу, я зарабатываю.

3

Спроси себя: «Если бы мой друг говорил мне то, что я говорю себе, как долго он бы оставался моим другом?»

… И потом выпиши все, что тебе нравится в себе, своей семье и друзьях.

Попытайся выписать все свои достижения и все, чем ты горда. Иногда нужно излить мысли на бумагу (или в заметки на айфоне), чтобы мыслить чище.

Если тебе не нравится писать, попробуй вести фотоальбом. Когда мама моей подруги скончалась, подруга начала заниматься скрапбукингом, а теперь и я им занялась – это простой способ вспомнить все чудесные моменты своей жизни.

4

Попробуй это упражнение против тревоги

Если ты тревожишься и замечаешь, что твои мысли крутятся вокруг бесконечной ямы негативизма, попробуй это…

Оглянись вокруг и назови 5 вещей, которые ты можешь увидеть, 5 вещей, которые ты можешь услышать и 5 вещей, которые ты можешь физически почувствовать.

Повторяй это упражнение, когда тебе становится грустно, потому что оно заставляет твой мозг быть здесь и сейчас.

Еще я использую приложение Calm.

5

Будь активной наконец

Когда занимаешься фитнесом, фокусируйся больше на том, как ты себя чувствуешь, а не на внешности – страшно подумать, сколькие из нас делают наоборот!

Переизбыток тренировок и постоянное беспокойство о том, что ты ешь, могут быть настолько же нездоровыми, насколько сидячий образ жизни и поедание пиццы.

Я ооочень ленивая, и спортзал – мой худший из кошмаров, поэтому я стараюсь гулять от работы и о нее каждый день. Годами я говорила, что групповые занятия не для меня, но нужно просто найти их правильную разновидность и своего учителя (очень важно!) Йога это или уличные танцы, занятия действительно могут подарить удовольствие (и снизить уровень стресса, даже если занятие длится всего час).

6

Просыпайся и выходи из дома, не глядя в зеркало

Ты прекрасна! Каждый прекрасен по-своему, потому что каждый уникален.

Ты фокусируешься на своих несовершенствах (а если другие подчеркивают их, то они просто зря тратят свою энергию и пытаются самоутвердиться).

Позволь себе просто быть собой (со всеми недостатками) – это освобождает! Пробуй делать так время от времени.

7

Планируй для себя

Самый быстрый способ стать счастливым – ставить себя на первое место. Когда делаешь так, то не остается кого-то, кого можно было бы винить или кем возмущаться или кого-то, перед кем чувствуешь вину.

Мы ставим счастье других людей превыше своего, потому что мы думаем, что это сделает нас счастливыми. Аналогичным образом мы можем обвинить других людей, если несчастливы мы.

Лучший способ зауважать себя – понять, что мы можем контролировать свою жизнью.

Каждую неделю уделяй время себе: погуляй без телефона, купи что-нибудь, чтобы побаловать себя или сделай себе массаж лица.

8

… но не забывай делать что-то и для окружающих!

Помни о границе между любовью к себе и эгоизмом.

Выдели время для любимых людей, позвони семье, подари что-то другу, помоги незнакомцу и запишись в волонтеры – люди нуждаются в тебе!

9

Отступи

Если друг раздражен, учти, что у него могут быть свои причины для этого: никогда не знаешь, что на самом деле происходит в жизни другого человека. А ведь это может влиять на его действия и на отношение к тебе.

Легко он выходит из себя или нет, спроси себя, в чем причина его раздражения, поставь себя на его место, и ты сможешь найти больше путей для решения, чем для конфликта.

10

Спроси себя в конце недели: «Я была хорошей?»

Иногда это полезно: остановиться и порефлексировать (но в правильном ключе!) – без жесткой самокритики!

Подумай о том, какой ты человек, и проверь свои моральные ориентиры. Каждый делает ошибки, но победители – это те, кто знает, как учиться у прошлого.

11

Говори с незнакомцами

Включая водителя Убера и того, кто не кажется тебе «твоим человеком». У них тоже есть жизнь и истории, и ты можешь «сделать их день»!

Расслабься и позволь своей позитивной энергии течь, пока ты общаешься с незнакомцем. Возможно, ты никогда не встретишь их вновь (если встретишь – прекрасно: привет, друг!) У них нет никаких ожиданий и предубеждений на твой счет, поэтому ты просто можешь быть самой собой.

12

Развязный – не значит крутой

Знай, когда можно побыть дерзкой: оставь веселое нахальство для компании лучших друзей, которые знают тебя и не обидятся (и, естественно, не будь такой на работе). Необязательно веселиться за счет других.

Если чувствуешь себя дерзкой, помни что ничего хорошего не получается из разговора, где ты смотришь на других свысока.

13

Говори МНОГО комплиментов

Потому что это делает людей счастливее. Телепатов не существует, поэтому даже не сомневайся, давая людям знать все то хорошее, что вы о них думаете.

Пробуй найти что-то хорошее в каждом, никто не идеален, но никто и не несовершенен на все 100%!

14

Говори «пожалуйста» и «спасибо»

Мы все забываем делать это, но это имеет большое значение и люди правда замечают это!

15

Задавай вопросы и действительно слушай ответы

Спроси у кого-нибудь, как у него дела, и выслушай. Не упускай возможности помолчать и послушать, что хочет сказать другой человек.  Никогда не знаешь, чему можно научиться!

Я бы порекомендовала  этот TED Talk тем, кто хочет улучшить свои беседы.

16

Учись говорить «нет»

Если у тебя нет времени, или ты не хочешь что-то делать – это нормально. Лучше сказать «нет», чем слиться чуть позже или пропустить дэдлайн.

17

Пей кофе без кофеина и без сахара, когда можешь

Мы все знаем – они сделают тебя тревожнее!

18

Не забывай улыбаться, а еще – плакать

Оставлю это Джонни Деппу:

«Люди плачут не потому что они слабые, а потому что они оставались сильными слишком долго»

И Роальду Далю:

«Если у вас добрые мысли, они будут светиться на вашем лице как солнечные лучи, и вы всегда будете хорошо выглядеть».

Оригинал статьи: chroniclesofher.